中医认为，湿气的形成分为外湿和内湿。外湿主要是由于地方气候、屋内空气不流通、衣物、床上用品潮湿、淋雨涉水未擦干等形成。内湿则是因为长期大荤大肉、爱吃甜腻食品、生冷食品等对脾胃造成了伤害，水湿无法全部消化，在人体内部累积而成。生活中有一些胖子，他们体重虽然只有100多斤，吃的也不多，可是看起来却像是120斤一样，这就是人体内部湿气重引起的水肿虚胖。还有些人早晨醒来感觉头重、有种被东西包住了的感觉，不能动弹；或者大便黏腻、便秘、口臭、舌苔很厚、发腻、刷牙恶心、头发爱出油、小肚子发酸等，都是因为人体内部湿气太重。

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湿热对人有哪些危害呢?

湿热被中医称为百病之源，健康杀手。那么湿热毒对人有哪些危害呢？

1、精神萎靡

湿热会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。

2、积郁成疾

湿热导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他疾病。

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地瓜干平时常吃的小零食，它的纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，加速排便，也能起到一定的祛湿作用。

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橘子皮又有陈皮之称，常剥成数瓣，基部相连，有的呈不规则的片状，质稍硬而脆，气香，味辛、苦。橘子皮具有许多功效，包括药用、美容等，其中以理气健脾，燥湿化痰为人们所熟知。

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生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。生姜是十分常见的食材，市场上都有的卖，而且价格也十分便宜，在中医上，常常被运用在祛湿驱寒上。

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用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。

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