【微视频】马老讲授“太极十三势” 【微视频】马老讲授“太极十三势”"

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今天，与大家分享一下，前几年，马老在太阳宫公园带领大家练习“十三势”时的视频，有兴趣的拳友可以学学。

【太极十三势（上）】</p><p style = "font-size:18px">       太极十三势，是马老当年在西单教拳时，为那些没有时间练完传统套路的人编排的。只有很少几个动作，但其中：搂膝拗步、倒撵猴、云手，可以练很多，只要是单数就行，记住前后保持一致，根据你的场地和时间，自行安排即可。</p><p style = "font-size:18px"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" src="http://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=j13294bvecu&width=500&height=375&auto=0">

【太极十三势（下）】

十三势目录：

1、太极起势

2、左挤手

3、揽雀尾

4、单鞭

5、云手

6、斜单鞭

7、肘底捶

8、倒撵猴

9、搂膝拗步

10、野马分鬓

11、上步揽雀尾

12、单鞭

13、收势

因为“体积”的缘故，我把这段视频拆成了两段上传。

太极拳

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、孙式、吴式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。

编辑：骏马奔腾

微信名：中国太极大学

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