背部肌肉很炫，

好像是我们穿在上身的一件铠甲，

又宛如一双展开的翅膀!

强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感，

走起路来整体更挺拔，

气质更超群。

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9个不同方式的引体向上动作，

给肌肉带来全方位的刺激，

初学者每个动作先坚持做3个，

然后等身体适应之后每个周期固定加量，

健身锻炼不能操之过急要循环渐进，

先把每个动作都熟悉了做标准，

这样后面锻炼就容易了。

动作.1

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动作.2

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动作.3

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动作.4

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动作.5

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动作.6

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动作.7

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动作.8

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动作.9

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今天的辛苦锻炼

明天的肌肉疼痛

只为后天的帅气

挨个儿轮一遍

不信啃不下来引体这个硬骨头!~

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