健康︱想要冬季皮肤好，桐乡医生的这些建议请尽力做到想要皮肤好

　　连日来，桐乡气温持续走低，市民中皮肤病患者明显增加，季节性变化特别明显。“男女老少各个年龄段的病患都有，主要是干性湿疹患者，其次牛皮癣患者也占绝大多数。”桐乡市皮肤病防治院副主任医师吴满平说。

　　其实，伴随着天气转寒，我们的皮肤也闹起了“小脾气”——变得紧绷、干燥、粗糙，甚至还会瘙痒。因天气变化引起皮肤不适，我们又该如何应对？

　　据专家介绍，引起皮肤不适的原因可以分为：天气、生活习惯、饮食、年龄等方面。相应地，我们可以从这些方面做一些能达到的调整。

营造湿润的生活坏境

　　在寒冷干燥的冬季，为了维持皮肤滋润的状态，要随时应对室内温度和湿度的变化。

　　专业人士提醒，冬季最佳室内温度是18~20℃、湿度是40~60%。所以在寒冷干燥的环境，除了热空调维持温暖的室温外，也要注意室内的湿度，当环境过于干燥时，可以合理利用空气加湿器，使皮肤处于适合的湿度中。

“逃开”错误的生活习惯

　　皮肤的干燥与每个人不同的体质也是息息相关的。干性肌肤人群在冬季要格外注意皮肤保湿。

　　在冬天如果皮肤出现瘙痒，可适当减少洗澡次数，一周1～2次为宜，水温要控制在适合人体温度37℃左右，不宜过烫，同时清洗过程中避免使用清洁力过强的碱性沐浴露，避免损伤皮肤上的皮脂膜导致皮肤越来越干。在洗完澡皮肤半干的情况下，可以使用润肤乳帮助皮肤恢复水油平衡，在皮肤表层形成屏障功能，防止水分蒸发。

　　很多人会遇到这样一个误区：冬天不需要进行防晒。其实这个想法是错误的。冬天虽然冷，但是紫外线对皮肤的伤害一点也没有比夏天少。特别是敏感性肌肤，很容易受到紫外线的伤害。所以即使是太阳照射不强烈的冬季，也还是需要注重肌肤防晒工作。

　　除此以外，吴满平建议，冬天贴身衣物尽量选用全棉材质，避免穿着化纤材质的衣服或贴身穿着毛衣。

　　全棉衣物吸汗透气，能避免产生接触摩擦或者燥热出汗引起皮肤发痒。而化纤材质的衣物容易发生摩擦而产生静电，刺激皮肤，导致皮肤干燥、皮屑增多，很容易引起或者加重皮肤瘙痒。严重的患者还会引发接触性皮炎，而皮肤敏感、有过敏史的人极易造成过敏。

“内在”补水实现健康养生

　　除了皮肤表面补水、保湿外，也可以从调理饮食中给肌肤补水，要多喝水、多吃蔬菜水果、补充身体流失的水分，增加皮肤水分地供给。同时可以多吃些富含维生素A和维生素C的食物，例如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、梨子等。也可以多吃一些大枣、花生、银耳、牛奶等具有健脾养肺、养血润肤功能的食物。

　　皮肤敏感的人群饮食要注意清淡，尽量避免葱、姜、蒜、辣椒这些刺激性食物，尤其是鱼、虾、蟹等这类食物。日常生活中还应少抽烟，少喝酒、浓茶及咖啡类饮品。

老年人需要特别注意这些

　　中老人由于皮肤功能退化，皮脂腺萎缩，分泌功能下降，更容易出现皮肤问题。所以以上几个方面的事项，中老年人群尤其要特别注意，以降低患皮肤病的机率。

　　但是需要注意的是，中老年人遇上冬季皮肤干燥瘙痒的情况，对症治疗却没有效果的时候，要注意排查罹患其他疾病的可能性，如，糖尿病、甲亢、贫血等。

温馨小贴士

　　想要皮肤好，以下几点食补建议不妨试一试。

　　增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。

　　常吃富含胶原蛋白的食物，能使人体细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，减少皱纹。因此，平常可适当吃些蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。

　　增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以要多吃含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，补充铁的同时要增加番茄、猕猴桃、山楂等含维生素C多的食物，因为食物中的天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。

　　吃碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　经常注意饮水。水占人体中的65%左右，皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水分减少时，会使皮肤变的干燥、皮脂腺分泌物减少，从而让皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了肌肤的健康要每天坚持饮用适量的水分。

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