注意洗澡的「伤心」危机！忽略这关键当心血管于淋浴派还是泡澡派？如果只是要清除身

你属于淋浴派还是泡澡派？

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如果只是要清除身体污垢，淋浴即已足够，但若要预防大脑老化，我强烈建议各位泡澡。因为泡澡具有以下三大功效：

一、浮力作用

当我们泡在澡缸里，平时支撑体重的肌肉与关节承受的重量只有九分之一左右。减少重量之后，就不会因肌肉紧绷形成大脑压力。有助于消除大脑疲劳，恢复注意力与判断力。

二、温热作用

身体泡在热水里会逐渐感到温热，促进全身血液循环，排除堆积在体内的老废物质和疲劳物质，缓解肩膀酸痛。缓慢加温带来的放松效果，也有助于疗愈大脑疲劳。

三、水压作用…

身体泡在热水里会承受水压。水压能帮助堆积在腿部的血液运回身体，活化心脏功能，促进血液循环。搭配温热作用，让全身血流更加顺畅。

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此外，施加于腹部的水压会将横膈膜往上提，让呼吸更顺畅。新鲜的氧气运送至全身各处，消除身体疲劳。想要消除一整天的疲劳，悠闲泡澡是最好的方法。

半身浴加面带微笑

泡澡时有一件事要特别注意，那就是「热水绝对不能泡到肩膀」。热水泡到比心脏高的位置，血管就会受到水压影响而紧缩。

不仅如此，手脚与内脏静脉也会受到压迫，血液开始往心脏流动。当你正在赞叹泡澡真舒服时，你的心脏正为了排出多余血液而过度工作。

假设在这种状态下长时间泡澡，全身血流量就会下降，造成心脏与肺脏极大负担。问题不仅于此，泡完澡从浴缸出来时，手脚与内脏静脉不再受到水压压迫，瞬间放松开来。在这种状态下起身，血液会受到重力影响一口气往下半身流动。

结果就会导致运送到大脑的血液瞬间不足，眼前一片漆黑。这种症状称为起立性低血压，也就是站起来会头晕的感觉。不少人因此直接晕倒在浴缸里或浴室地板上，发生骨折等严重伤害。

为了避免受伤风险，建议各位泡澡时绝对不要泡到肩膀。最好泡到心窝处，也就是所谓的半身浴。水温控制在三十八到四十度之间，放松心情，调整自律神经。

此外，泡澡时不妨顺便锻炼表情肌，一会儿笑、一会儿嘟嘴。嘴唇所占的比例与手指、手部差不多，因此多动嘴巴有助于促进大脑血流量，这也是我建议要锻炼表情肌的原因。同时哼着自己喜欢的歌，更能快速刺激大脑，消除疲劳。