动态打坐经现代研究表明，其所具有的良性作用非常显著动态打坐经现代研究表明

动态打坐经现代研究表明，其所具有的良性作用非常显著，在心理效应、生理效应、生化和免疫等方面，以及物理效应方面都能够起到不同程度的有益作用。对于人体来讲，动态打坐对人体所产生的生理作用和心理作用，对于人体健康的意义非常重大。

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1．动态打坐的生理作用

动态打坐对人体的呼吸系统、心血管系统和神经系统的生理作用最为显著。同时，动态打坐对于人体的消化系统、内分泌系统、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。

(1)呼吸系统

动态打坐的调身、调息、调心三调中，调息就是指呼吸的调控。因而，动态打坐对人体呼吸系统的作用最为显著。

(2)心血管系统

实验表明，坚持锻炼气功能够有效起到减慢心率、调节心律紊乱、改善心肌缺氧、调节心输出量、改善供血不足、促进血液循环、改善脑血管弹性和脑搏动性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中风和冠心病等作用。不仅如此，动态打坐对于高血压的治疗作用也是非常显著。

(3)神经系统

调心是动态打坐三调中最重要的一个操作内容，因而动态打坐对神经系统的作用在现代科学研究中亦占有重要位置。动态打坐对于人体髙级神经功能具有修复和调整的作用；同时，动态打坐有利于智能的开发、感知能力的提髙、植物神经功能的调整和神经介质代谢水平的改善。

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2．动态打坐的心理作用

在动态打坐锻炼过程中，无论是调心，还是外气治疗，都与现代心理治疗有着密切的联系。修练动态打坐所追求的虚无境界，有助于人们淡泊、宁静之心的保持。锻炼动态打坐时平和、安详、稳定的心理状态，对于人体的身心健康亦有着良好的调节作用。经过对动态打坐锻炼者和未练习动态打坐者，运用明尼苏达多项人格调査表、艾森克人格问卷、心理卫生自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等多种量表所进行的对照心理测试结果表明，动态打坐锻炼者在人际关系、抑郁、焦虑、疑病、癔病、病态人格、神经衰弱等多项指标方面，都较未练习动态打坐的对照组人群有明显差异。

因此，动态打坐锻炼不仅能对人的生理健康起到显著的保健作用，有助于锻炼者良好人格的形成。修习动态打坐所追求的虚无境界，对于现代追求物质、名利的人们来说，亦是一种非常有益的提示。只有保持淡泊、宁静的心态放弃对物质的过度追求，才能保持身心健康，才是养生的正道。

动态打坐讲究心神同练、天人合一,女性练动态打坐对美容功效尤其显著。

3.与长寿有关的作用

对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。

4.强健关节和骨骼的作用

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

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5.增强肌肉力量的作用

常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。

人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

6.改善血管功能的作用

可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。

7.降低血脂的作用

下蹲运动通过刺激经络系统，可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。

8.减肥的作用

下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪;另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

9.锻炼可以使精神放松

可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对人的身心健康都有好处。

10.延缓大脑衰退的作用

如果腿衰老了(主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化),大脑也会随之衰老;腿衰老后人的活动减少,感官接受新信息的机会减少,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得痴呆起来;下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,不但能够延缓大脑的衰退,而且可以进一步增智开慧。

每天做10分钟 "动态打坐" ，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可以预防老年痴呆症。它是一个动作简单又有效的功法。

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而 "动态打坐"

就可调节彼此的关系。

连续坚持做动态打坐，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚，记忆力也明显增强了。如果你能每日早晚各做动态打坐10分钟（相当于100次），那么老年痴呆今生便与你无缘了。

我们的脚上有6条重要的经络通过。做动态打坐时，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。

常练动态打坐可迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

动态打坐功法，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，七十岁以上而双脚已站立不稳的老人，就要有人辅助。

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●及时平衡人体荷尔蒙分泌，促进内分泌系统的调节

●快速促进软化与扩张血管，增强血管弹性，增进血液流通

●增进男性肾上腺荷尔蒙、重振男性雄风，增加勃起功能并强化硬度与持续时间，增加精子数量，增强精子活动能力，增强男性生育能力。可以随心所欲任“性”走一回且能做到收放自如！

●增加体力，增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活。

●缓解压力，缓解疲劳

●缓解女性更年期，防止更年期综合症

●调节女性生理期及月经不调

●治疗抑郁症

●降低血脂

●降低动脉硬化性心脏病等慢性病的发病率

●调节心律失常

●治疗哮喘等呼吸系统疾病

●提高记忆力，保持思维敏捷

●提高人体免疫功能

●改善骨质疏松症

●有效改善支气管炎

●消除便秘

●增加肌肉的运动能力

●增强心脏功能，使心脏慢而有力。

●增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动、排泄，增加食欲。

●增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然而愈。

●大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

●可缓解神经肌肉紧张。当感到烦躁、焦虑时，动态打坐10分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。

●消除心脏缺血性症状或降低血压，消除疲劳，使精神愉快，缓解心慌心悸。

●能排除体内的垃圾和血液里的垃圾，减少腹部脂肪的堆积，保持好体形。

●强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

●连续动态打坐一个月，对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、糖尿病、心脏病、过敏、哮喘、痛风、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。

●每天能睡足7-8小时且至少有2-3小时处于深睡眠状态；

●早上起床后5分钟内能完成大便流程且大便拉得快而干净利索，不会给肠壁留下污垢或有毒物质；

●早上起床后及晚上睡觉前能轻松、连续做30次“动态打坐”以上；

●连续喝1000毫升水或茶后二-三小时内不必上厕所（非强忍）；

●从此任何病菌无法再由皮肤侵入体内。

●长期面对手机或电脑屏幕头昏眼花现象不复存在；

●在工作时间尤其是开会时昏昏欲睡的难受感已成过去；

●每天都能精神饱满、信心十足、面对紧张的生活琐事犹如脸面揭去长期蒙在上面的一层薄纱或面具一样，眼前一片光明；

●头发由稀疏变浓密，由干燥变光泽，由花白变浓黑

●永久性地创造一个远离三高使癌细胞或其它致病细菌无法生存的健康环境

●永久性地创造一个使癌细胞或其它致病细菌无法生存的健康身体环境

●确保在生时无病无痛，往生时则干净利落，一不累己，二不累人

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