孕期最好的进补食物保障宝宝的健康发育道在孕期要补充身体所需的营养

大家都知道在孕期要补充身体所需的营养，以保障宝宝的健康发育。那么，在孕期吃哪些进补食物好呢?下面小编就为大家介绍有关孕期进补方面的知识。

鱼——是最佳预防早产的食物

相信大家都知道鱼中含有大量的氨基酸、卵磷脂、钾、钙等微量元素，对于宝宝的脑部发育有着重要的作用。而且鱼肉中所含有的蛋白质也比平常我们所吃的肉类要高，其消化率高达85%~95%。

其中鲫鱼是非常好的，不仅有益气健脾的功效，还能够清热解毒，消除水肿。因此孕妇分娩后可以选择喝鲫鱼汤、猪蹄汤来下奶。也可以选择吃鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等。此外，一定不要吃鲨鱼、旗鱼、方头鱼和鲭鱼，这几张鱼会影响宝宝的生长发育。

在孕期可以多吃鱼，有关研究表明，吃鱼能够预防早产。

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巧克力——有助于分娩的食物

分娩，对每个产妇来说，都需要耗费极大的体力。据产科专家研究，产妇的正常产程约需12-16小时，消耗大量体能。这相当于爬二百多级楼梯或跑完1万米所需的能量。因此，产妇在临产前要多补些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快扩张，顺利分娩。

大家都知道巧克力属于高热量的食物，含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。对于氧气在血液中的循环有促进作用，能够快速的补充身体因为运动所消耗的能量和营养物质。此外，巧克力还有助于缓解情绪，让人集中注意力，提高智力。

女性在分娩的过程当中身体需要消耗更多的能量，为了补充体力，在分娩的时候可以吃巧克力，可以缩短产程，顺利分娩。

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菠菜——最佳保胎

菠菜当中富含叶酸、B类维生素、胡萝卜素、维生素K、钙、铁、辅酶Q10等多种营养素。

菠菜中所含的B类维生素可以有效的防止孕妞盆腔感染，避免用户出现精神抑郁、失眠等常见的孕期症状。

特别提醒：菠菜不易于牛奶、豆腐等钙质含量高的食物同食，菠菜当中的草酸会与钙结合，从而引起结石。

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葡萄、柑橘、苹果——最佳酸味食物

这三种水果中含有大量的维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、其中苹果除了上述营养素外，还含有多酚及黄酮类营养物质。这些酸味食物对缓解女性孕吐，缓解便秘都有着显著的作用

以上这些食物都与助于孕妇的身体健康以及宝宝的发育，为了宝宝能够健康成长，做母亲的就不要挑食了，要适时的补充身体所需的营养。

孕期最好的进补食物 保障宝宝的健康发育