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腰痛，是最难受的病。是不是有人这么说过？因为腰是最中间部位，无论你做什么动作，或姿势，都离不开要牵扯到这里。

下面就分享给大家一个缓解的方法。

这是一个做按摩复位多年的一个老医生告诉我的。因为他经常给别人按也会很累，也会偶有腰疼，自我恢复的疗法，算是自创吧。分享给有需求的大家。工具床或垫偏硬的、稳固的沙发方法/步骤

1

以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

2

跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

3

动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

4

坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

5

然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。注意事项每日可做五六个，坚持不懈，腰能复位。若太痛，动作应极其缓慢，切不可操之过急起反作用

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