怎么干掉失眠？义上：睡不着或者睡不好、想睡又睡不着

失眠属于睡眠障碍中的一种

广义上：睡不着或者睡不好、想睡又睡不着的状况。狭义上：3周以上连续感到睡眠不足且引起明显功能障碍，主要表现白天疲乏、头晕、头胀/睡眠潜伏延长而实际睡眠时间减少、觉醒时间增加。

为什么要睡眠？

1、大脑得到休息、体力增加、消除疲劳。

2、增强免疫，提高抵抗力。

3、皮肤美容

4、利于生长发育（针对青少年）

失眠的三大症状：

1、入睡困难：想睡但是大脑很兴奋，越想睡越睡不着。时间≥30分钟

2、频繁觉醒：很容易被惊醒，对身边的声音很敏感。次数≥2次

3、晨醒过早：可以正常入睡，但是睡眠时间不长。＜6小时

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安眠药物有哪些？

1、苯二氮卓类：安定、舒乐安定

2、巴比妥类：巴比妥、鲁米那

3、抗抑郁药：多氯平、百多解

4、抗精神病及其他类：氯吡嗪

应用最广泛的是安定类安眠药，不良反应是：产生依赖性、抗药性，含有毒性，过量导致过度镇静或死亡。

注：用药前请遵医嘱并辩证用药！

生活注意事项：

1、饮食清淡，富含蛋白质/维生素

2、提高精神调节能力，多锻炼身体

3、有规律作息，睡前不宜饮用咖啡浓茶之类的饮品，晚餐不宜过饱，选用有助眠作用的枕头。

4、食用含有酸枣仁的保健食品，疗程调节。