晚上健身到底好不好？除了健身项目外

除了健身项目外，原来时间不同，也会影响健身成效？对于繁忙的现代人来说，白天要上班上课，因此通常都利用晚上的时间去健身房，但是究竟白天运动还是晚上好呢？院长这里列出各自的优缺点，就由男士们根据自己的状况评估看看！

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白天健身

1.满足成就感

想运动却觉得心有馀而力不足，太忙没时间总是成为借口？但其实对于养成早起运动习惯的人，已经是成功的一半了！早晨就先完成了一件困难的事，这样的成就感绝对可以让你满足一整天，更有动力！

2.消灭淮备工作的犹豫心情

运动可以让人心情变好，降低要赶着上班的焦虑感。早晨运动能够促进脑啡肽的分泌，能够让人感到快乐平静，一整天上班的精神也会更好。舒服的流完汗后，让自己保持在充满活力的最佳状态，忧愁与紧张情绪也跟着消失了。

3.延长一整天的代谢率

根据研究，选择早上运动能够刺激交感神经，促进血液循环，有助于提升全身10%的代谢率，更加促进新陈代谢。

于早餐前1小时进行健走，脂肪的燃烧效率会比在早餐后高出33%！因为运动可以燃烧脂肪及消耗营养素，运动后再吃早餐能购补充消耗掉的营养素，吃下肚的食物就不会只转换成恼人的脂肪了！

晚上健身

1.扫去一整天的烦闷与不快

白天工作上课一天下来，难免会感到疲累郁闷，这时候运动就是最好的解压方法！有助于减轻压力、抛开烦事，尽情挥洒汗水，让你能够暂时忘却烦心的事，转换心情补充电力，明天再出发。

且晚上最适合的运动就是跑步，不妨听着音乐舒服的在户外慢跑吧！

2.下午是身体的最佳状态时间

由于肌肉血液的供应量充足，因此下午正是身体机能最好的状态！肌肉和关节在晚上比较有弹性，也比较不容易受伤。尤其是下午四点到六点，更是身体肌耐力更是处于最高水平，加上这时人体温度较高，能够释放更多能量！

3.比起白天晚上时间较从容

不用赶着太早起，在上班前要做完运动、洗完澡，还要急着准备替换衣物和早餐，反而有可能让一早的心情更紧绷、压力大！晚上下班后运动可以不必担心工作，有更充裕的时间可以进行暖身、健身和最后的伸展，拉长运动的时间，让一切更轻松自在。

4.一较好眠！改善睡眠品质

晚上运动会促进分泌生长与退黑激素，能够提升睡眠品质，因此可以让你倒头就睡，一觉好眠睡得更香甜！

但要特别注意的是，运动后到上床入睡需要间隔一小时，避免运动后的交感神经还处在兴奋的状态，可能反而会因此反效果，造成失眠睡不好。

其实不管哪个时间运动都各有各的优缺点，但是重点是你有没有养成持之以恒运动的习惯？只要有动，不论哪个时间点只要坚持下去，都一定会有惊人的成效！

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