护骨是一辈子的事，不能光补钙！( 八 )
比如，对青少年骨骼最有利的是负重运动，如走、跑、跳、舞蹈、网球、篮球、体操、足球等；促进中老年人骨骼健康的运动，如散步、慢跑、太极拳等。户外运动也可以让现在经常宅在家里看电脑、看手机的人们可以晒到阳光，促进体内维生素D的形成。但要注意噢，老年人运动量不可过大，防止肌肉、韧度、关节的损伤。
保证高质量睡眠
在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。睡眠质量高时，有助调节人体内分泌，利于骨骼健康。要保证良好的睡眠质量，就要拒绝那些不好的生活习惯、作息规律，不带电子设备到床上。除四养之外，我们也要注意尽量需要避免的伤骨坏习惯：
a)吸烟
b)酗酒
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