当压力长期存在，它会导致高水平的压力荷尔蒙，皮质醇。皮质醇会引发对咸、甜、高脂肪食物——即可以给你瞬间能量和愉悦感食物的渴望。你生活有越多不可控制的压力，你就越有可能向食物寻求情感安慰。

不让自己处于太饿或太累的状态

情绪性进食在这两种状态下是最容易发生的。因此，为了使自己不出现极度饥饿的状态，应该保证一日三餐；同时保证充足的睡眠，人在过度疲劳和困倦的状态下，极其有限的认知资源会让我们无法控制自己想要胡吃海喝的欲望。

寻找其他填补情绪的方法

做让自己感到平静和快乐的事情，它们最好是像和吃东西一样简单、易操作的。比如泡个热水澡，听轻音乐，撸猫撸狗，散步，喝热茶，与朋友聊天等等。

• 立秋后，晚上当零食吃两个，大肚子变平了，减肥瘦身，早知早好
• 男士的健康问题 一定要让自己合理减肥 拒绝肥胖
• 咬到舌头是想吃肉了？别逗了，小心大病已经上身，赶快看看！
• 它是家中常见的健康食材，对减肥、祛湿、健胃皆有良效！
• 晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻”
• 要粗粮减肥吗？这4种“粗粮选手”必备，你知道有哪些吗？
• 这款水果中秋上线，美容减肥，降胆固醇还防癌！
• 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
• 立秋后，不妨常食此野果，减肥还净化机体，女人不想满脸皱纹试试
• 减肥每天按时喝3次，排一夜宿便：祛斑美白，防感冒美容养颜！