如果一定要点外卖，有几点建议

1、营养均衡荤素搭配

饮食最要讲究营养平衡，荤素搭配合理为宜，蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质都要有，不能只点一种。

2、选靠谱的店

选择大品牌的餐饮店，最好自己去店里实地看看，这样卫生状况和食物品质都相对有保障。

3、选健康的烹饪方式

比起油炸煎炒，白灼、清蒸、焖烧、炖煮的菜肴会更为健康些，因为放的油比较少。

4、自己搭配食材

一日三餐只吃外卖，总会缺点营养素。缺失的那部分，自己来搭配！可以囤一些坚果、酸奶、牛奶、番茄、黄瓜等。还可以选购一些补充剂补充缺失的营养素。

在此也呼吁外卖平台加强监管，杜绝一切不良商家和不良骑手，让消费者吃得放心！责任编辑：张琳(EN049)

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