星期四：

早餐：鸡蛋煎饼1个、纯牛奶200ml

中餐：金银饭（大米+玉米）、糖醋白菜、黑木耳笋子烧鸡、绿豆南瓜汤

加餐：苹果1个

晚餐：瘦猪肉韭菜饺子10个、肉末炒豇豆、蒜泥藤藤菜

周五

早餐：面包60g、煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml

中餐：荞麦大米饭、糖醋带鱼、香菇菜心、豆腐血旺丝瓜汤

加餐：奇异果1个

晚餐：绿豆粥（大米和绿豆）、凉拌菜（豆角、黄瓜、菜花、生菜、彩椒）、青椒豆皮、虾米烧冬瓜

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

好了，刘涛从未胖过的秘诀就公开到这里啦。照着这个饮食食谱来吃，你也可以瘦下来哦，并且还不用节食忍受饥饿，持之以恒的“营养+运动”，你也能得到完美身材哦！

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