【期末将至】滚蛋吧，拖延症！快！！！\x0a一起和拖延症say "Go

这学期已接近尾声，

大家开学时定下的flag~

它还好么？

你是已经完成了，

还是早已把它抛在脑后了呢？

有些同学说：都是拖延症惹的祸，

那么拖延症的影响到底有多大呢？

今天处小君就来带大家

看一看这拖延症的“庐山真面目”！

何谓拖延症

心理学认为：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

具体表现如下：

↓↓↓

一开学就立下“誓言”：

课前预习，课后复习

到现在期末来临

预习还没完成好！

晚上10点多上床

结果刷完10分钟朋友圈

再逛10分钟微博

......

一不小心熬到凌晨1点多的我该怎么办？？

我能说我每次都是卡着点交作业的吗

啊啊啊啊....

不好意思，我刚刚只是写字写了一半

去上了个厕所，回来想着休息一下

就不自觉地打开开心消消乐

玩了十局而已....（微笑脸）

下个星期就是考试周了，

准备学习到开始学习之间总是

会有那么几个小时时差

算么？

如果每天都是晴天

如果没有拖延症

那生活真的是棒呆了

快递一拿到我就会拆

闹钟一响我就会按

零食一开我就会吃

所以....我没有拖延症对吧

从大一开学便嚷嚷着要学的日语

到现在快毕业

也就会说个“你好”、“谢谢”

别慌！稳住！

处小君来给你支支招~

完成目标或任务后犒劳一下自己

虽说犒劳是一件简单的事情，但对你的下一个目标却有着巨大的鼓励和推动作用。当我们实现自己的目标后，记得好好地犒劳自己一下。它可能是看最爱的综艺、听喜欢的音乐、半小时的游戏时间、想买很久的周边等等。

设置一些心仪的奖品，让它们成为你完成任务的推动力。

公开向他人展示自己的决心

一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。

你可以在微信朋友圈上发布自己的目标（和朋友成群结伴一起减肥、跑步、学习）或者公开发表日记，开始记录自己的心得。

开始了就不要停下来

根据牛顿第一定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了。所以，当你一旦开始着手于一件事情，你就要一直坚持下去，直到完成它。

选择任务列表中最简单的事情，逼迫自己现在就开始。关掉手机、收起零食，整个充斥的只有你要做的那件事情。

完成比完美重要

很多人的拖延症并不是因为懒，而是因为对自己有完美的要求，可是又达不到完美的水平，所以就一直拖着不去做。但是你要明白，先去完成，才能追求完美。

番茄时间管理法

1. 确定你想要做什么？你的任务是什么？（例如：翻译一篇外文、听两篇听力短文）

2. 设定一个25分钟的定时器。

3.开始工作—直到定时器时间到。

这就是一个“番茄钟”。（一个番茄时间内不得做与任务无关的事情）

4. 休息5分钟（活动、吃零食、喝水等），继续下一个番茄钟。

5. 每4个番茄钟做一次长时间的休息。

正如TED的演讲者所讲：

最可怕的是漫漫人生长路中

拖延症耽误了自己的梦想

而却深不自知

真的想要改变

就不要再等明天了

就从这一秒做起

还不快放下手机

期末已近在咫尺

复习迫在眉睫

和拖延症说再见吧~

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责编：王伟倩

校对：胡婧雯高田静

编审：谷晓丽

素材来源于网络

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