三伏天晒背后的排病反应( 二 ) _“三伏”晒晒背：清伏邪，固气血，调脏腑

脊柱两旁的「膀胱经」，分布着五脏六腑对应的区域，各脏腑俞穴均在膀胱经上，因此膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奋五脏六腑阳气、疏通经络，袪除体内寒湿。
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晒背，激活后背瘀滞的阳气
因人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如：背上部对应肺和心脏；背下部对应脾、胃、肝、胆；腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
所以，保养背部也成了养生很重要的一点。养的是我们的五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
01
养阳第一步——按摩“开背”
按摩“开背”是借助按、揉、锤、拍等按摩手法或刮痧，沿膀胱经循行的路线推抹，并在痛点处重点按揉推抹，是对背部阳经的一次整体疏通。阳经通畅，补阳的效果才会好！
这里推荐大家可以尝试「捏脊」，它可以同时刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。成人也可以用捏脊来治疗保健。

特别是对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年，体质会有所好转。
02
借天时补阳——晒背
风、寒、暑、湿、燥、火，是我们不得不防的“六邪” 。它们侵袭人体时，一般会先从表逐渐入里，而人体十二经络中，最先遭到“攻击”的往往是足太阳膀胱经。
三伏天晒背，有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
除此外晒背还有以下好处：

晒背最好的方式是裸晒，与太阳光直接接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心或小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背时注意避风。
第一次晒背，不必太长时间，15分钟起，尽量选择早上8-9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。
如果感觉舒服且能接受，可以根据个人情况循序增加时间，一般体质推荐晒30分钟为佳。
晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次选。
此外，晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的【肾腧穴】，有温肾助阳的作用。

晒背禁忌
体质禁忌：
晒背并不是人人适宜，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿不宜晒背；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的患者慎晒，需有家人陪同。
不可空腹晒背：
饭后建议休息半小时再晒，有的人夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！
若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
避免长时间晒头：
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。怕晒伤脱皮的人，可涂抹防晒霜。
晒后禁止吹风、吹空调：
晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，可喝点温热的酸梅汤、红糖水、淡盐水补充水分，以免中暑。及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

03
中医护背有一手——艾灸
太阳如果叫天之阳，艾灸就叫地之阳。在中医外养法中，艾灸补阳尤为重要。
艾草属于阳性，燃烧后作用力更强，艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、疏通经络、拔毒散结、祛寒止痛的效果。
背部艾灸甘草医生为大家挑选了【命门穴、身柱穴、大椎穴、风门穴】4个穴位，由上往下灸，每个穴位15分钟左右即可。