因此，喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一 。常见的消暑粥有绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。6、多吃青菜 。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。
所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白怎么办菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。7、多吃瓜果 。
【中暑后如何快速缓解？】瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑 。而西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首 。

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