帮助人体长高最重要的激素就是生长激素 ， 而人体在夜间分泌的生长激素是白天的3倍 ， 所以要想孩子长得更高一些 ， 充足的夜间睡眠就非常重要 。 值得注意的是 ， 在夜间9点左右 ， 生长激素分泌将达到峰值 ， 要想抓住这个黄金时间 ， 孩子至少在8点就要开始睡觉 。
其二：给孩子提供营养均衡的膳食
众所周知 ， 饮食对孩子生长发育起着至关重要的作用 ， 想让孩子长高 ， 家长就得为孩子提供营养均衡的饮食 ， 具体怎么搭配 ， 大家可以查看相关书籍或网上相关资料！

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其三：带孩子进行纵向型拉伸锻炼
【最新通知！铁路儿童购票标准或将有“大变动”，家长有福了！】俗话说“生命在于运动” ， 儿童健康专家研究发现 ， 经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄人平均要高出4-7cm ， 适当的运动可以刺激骨骼发育和生长激素分泌 。 比如跳绳、跳高、打篮球这些纵向拉伸型运动 ， 都能帮助孩子向上生长 ， 家长可以每天让孩子运动半个小时 。

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