“双减”之下的迷茫和焦虑，皆因为你没明白这些道理……( 二 ) _母婴亲子

文章图片
三、逆商比智商更高级，比情商更重要，如何培养？
逆商是一种比智商更高级，比情商更重要的能力。它能够帮助人们打破处于困境时的无助感，减少自责的时间，把问题和挫折转变成成长的机遇。
那么，如何培养孩子的逆商呢？
1、学会接纳孩子的负面情绪，并积极引导
儿童大脑负责推理、决策、自我控制的脑区，是前额叶。这个脑区一直到20岁出头才能发育成熟。在此之前，人的控制情绪的能力通常会比较弱。这也就是为什么孩子的情绪会比成年人更容易失控的原因。
父母如果理解了孩子大脑发育的自然规律，就能更坦然地接纳孩子的情绪。不会用“尽善尽美”苛求孩子，也不会说“就这点小事，有什么好哭的” ，忽略孩子的感受。
孩子陷入负面情绪，父母可以这样理解， “孩子需要我的帮助，我应当帮他渡过难关。 ”那么，具体如何帮助呢？
（1）和孩子共情。不要跟孩子说“没关系” ，这只会让孩子更失落。父母可以跟孩子说， “你现在一定很难过吧？我理解。 ”尝试用孩子的视角去看待问题，肯定孩子的情绪。
（2）引导孩子说出内心的感受。表达，也是缓解负面情绪的有效方式。如果孩子思维混乱，不知道该如何表达，父母可以通过提问题，引导孩子来表达。
（3）转移注意力。鼓励孩子出去玩玩，与朋友聊聊天，换个心情。又或者运动一下，唱唱歌，释放一下自己的负面情绪。

文章图片
2、培养成长型思维
孩子很容易产生自我否定的负面情绪。因为孩子的世界很小，有时候在父母看起来是很小的一件事，但到了孩子那里，可能就会被看作是天大的事情，是一道过不去的坎。
当孩子遭遇挫折时，如果父母只是以结果为导向，批评孩子，教育孩子如何改正，言语中往往是责备的语气多，正向的鼓励少。这种情况下，孩子很容易放大问题，固步自封，觉得自己没有能力做得更好。
这就是典型的固定式思维方式。因为一个事情解决不好，就定义自己或者别人是个失败者，唉声叹气，怨天尤人。事实上，这种心态对解决问题没有任何的帮助，只会让人越来越丧。
父母应该培养孩子的成长型思维。
（1）多将注意力放在帮助孩子解决问题上
关注孩子的成长和进步，帮助孩子分析问题，寻找解决办法，而不是只关注结果的好坏。
（2）引导孩子凡事都去想想积极的一面
哈佛大学心理学系教授杰尔姆·卡根认为：影响我们人生的不是环境和境遇，而是我们保持什么样的信念。父母要告诉孩子， “任何困境，都不会是死路一条。你总会找到能帮助你的人，总会找到突破口。 ”
（3）引导孩子把挫折看成是成长的契机
成长的道路上，总会遇到各种各样的挫折。每一个人都是在错误中拿到经验，获得成长的。错误并不意味着失败，这只是我们需要面对和解决的一个问题而已。挑战它，我们才会变得更强大。

文章图片
3、分解目标，提升孩子的自我效能感
以成败论英雄，往往会让我们把目标设得很高。但事实证明，更高的目标并不能帮助人们取得更高的成就。降低预期，反而更能催生一个人挑战的勇气。
斯蒂芬·盖斯在《微习惯》这本书中提到，每天一点微小的行为改变，更能够让人坚持，获得很大的改变。
不要担心完不成目标，只要让自己行动起来，就成功了一半。比如说，你想跑步，不要去计划自己跑几公里，穿好鞋出门，跑起来就好。跑着跑着，你就会发现自己逐渐进入了状态。
行动力，会带来进步和成就感，这就是心理学上讲的“自我效能感” 。
美国著名的心理学家班杜拉提出，一个人的自我效能感越强，挑战困难的勇气就会越强，从挫折中抽离得也会更快。
推演到孩子身上，道理也是相同的。当孩子对某个任务感到压力，止步不前时，父母可以尝试帮孩子分解任务，每次只设定一个小目标。降低任务难度，会让孩子更容易进入行动状态。当孩子完成目标之后，父母给孩子一个大大的肯定，这样便能进一步增强孩子的自我效能感。一段时间后，你会发现孩子有很大的进步。