改善|人到中年想长寿，三种食物换着吃，美容养颜，改善体质，早吃早好苹果

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鹑蛋具有美容护肤的效果，由于鹌鹑蛋中是含有非常多的维生素以及微量元素等营养物质，能够有效的缓解贫血营养不良的征兆，也具有一定的美容润肤的效果。
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黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。还能治疗女性的妇科疾病，防止乳腺癌等功效，还能保护女性的身体健康。
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健康、瘦身都离不开苹果，最大的原因就是它是低热量食物，而且苹果富含了维生素，可以调节我们的身体机能。除此之外，苹果内含大量的果胶，可以控制我们的食欲，让你的体重可以瘦下来。女孩子多吃苹果不但可以减肥，而且还可以美容养颜哦！